インテル 長友佑都　関根悠人がやってる体幹トレーニングなンダ

こんにちは、スポーツの秋です！！

今日は体を動かすことが大好きな友達から教わったトレーニング方法をお教えするンダ！サッカー日本代表、長友選手が実践する体幹トレーニングはとっても簡単！ワンセット２０秒を一日一回やればじわじわ効果が出てくるらしいンダよね。

方法はこうなンダ↓

①　まず、横になります。

②　次に右の膝を立てます。

③　左手の肘を右の膝にくっつけて

④　１０秒キープ！

口で言うのは簡単なンダ。

では実際にやってみよう…。

ん、僕に稽古をつけて欲しいンダか？？

よ～し、一緒に体幹トレーニングだ！！

せ～～の！！

おぉぉぉっぉおおおぉぉ！

・・・(-_-;)

僕には腹筋がないンダ…

弟子よ、頑張れ！頑張るンダ！！

…

…

…

ん？

肘があたってない、腕をまくってもう一回じゃ( ﾟДﾟ)！！

おおぉぉおおぉぉぉおおぉ！！

​弟子曰く、「すごく腹筋に来る！！」とのこと！​

（​このあと​３セットやりました）

年々代謝が落ちてきていて若くはないと実感する今日この頃(;´∀｀)

長友ボディを早く手に入れたいンダ。

次回は、ボクサーがやってる腹筋をお届けする予定なンダ！
（ただし、弟子の協力が必要、弟子は嫌だといってます）